{"id":1208,"date":"2012-10-03T06:28:12","date_gmt":"2012-10-03T06:28:12","guid":{"rendered":"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/?p=1208"},"modified":"2017-09-07T10:50:17","modified_gmt":"2017-09-07T10:50:17","slug":"nutricion-y-suplementos-para-madres-embarazadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/aceite-de-argan-culinario\/nutricion-y-suplementos-para-madres-embarazadas\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n y Suplementos para Madres Embarazadas"},"content":{"rendered":"<p>Mucha gente piensa que una embarazada deber\u00eda comer por dos. Y aunque tienes otra vida en tu interior, no tienes que sobrealimentarte de tal manera. Solo es necesario a\u00f1adir unas 300 calor\u00edas a tu dieta habitual durante el embarazo.<\/p>\n<p>Quiz\u00e1 algo mas de 300 si estas muy delgada, llevas un ritmo de vida muy activo o si estas embarazada de mas de un bebe. Si tienes exceso de peso entonces es necesario que tu medico te recomiende algo menos de esas 300 calor\u00edas extras que consume una mujer embarazada.<\/p>\n<p>Todos sabemos lo importante que es comer sano, pero no todos comemos de esta forma. Cuando estas embarazada es especialmente importante saber si sigues una dieta equilibrada. Comer alimentos nutritivos es crucial para el desarrollo y el crecimiento del bebe. Entonces \u00bfQu\u00e9 es lo que deber\u00edas comer en este momento? La respuesta es mantener una dieta equilibrada. En tus comidas deber\u00edas incluir<\/p>\n<ul>\n<li><strong>carne magra<\/strong><\/li>\n<li><strong>frutas y vegetales<\/strong><\/li>\n<li><strong>cereales integrales<\/strong><\/li>\n<li><strong>productos l\u00e1cteos bajos en grasas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Una dieta equilibrada es lo mejor para conseguir los nutrientes que tu bebe necesita. Sin embargo puede ser que tu medico te recomiende alg\u00fan tipo de vitaminas prenatales para garantizarle a tu bebe el aporte necesario de todos los nutrientes esenciales que precisa como calcio, hierro o acido f\u00f3lico. Mientras est\u00e9s embarazada es necesario incrementar el consumo de estos nutrientes.<\/p>\n<p>No pienses que por el hecho de tomar vitaminas puedes olvidarte de seguir una dieta equilibrada. Este no es el camino. Esas vitaminas prenatales son suplementos que, como la palabra dice, est\u00e1n dise\u00f1ados para suplementar las necesidades concretas de tu dieta y no como \u00fanica fuente alimenticia.<\/p>\n<h2>Calcio<\/h2>\n<p>Durante el embarazo necesitas tomas mas calcio, ya que el bebe genera una alta demanda de este mineral. Aqu\u00ed tienes algunas fuentes de calcio.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>queso, leche y yogurt as\u00ed como otros productos l\u00e1cteos bajos en grasas<\/strong><\/li>\n<li><strong>cereales y otros productos que contengan calcio<\/strong><\/li>\n<li><strong>vegetales de hoja verde, cuanto mas oscura mejor, como espinacas, br\u00f3coli o coles<\/strong><\/li>\n<li><strong>tofu y jud\u00edas secas<\/strong><\/li>\n<li><strong>frutos secos como las almendras<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hierro<\/h2>\n<p>Tambi\u00e9n es necesario incrementar el consumo de hierro durante el embarazo. Entre otros el hierro procede de:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>carnes rojas y casqueria<\/strong><\/li>\n<li><strong>pescados como el salm\u00f3n<\/strong><\/li>\n<li><strong>huevos y tofu<\/strong><\/li>\n<li><strong>productos ricos en hierro como los cereales<\/strong><\/li>\n<li><strong>frutas secas y vegetales de hoja verde<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Folatos o Acido F\u00f3lico<\/h2>\n<p>Si estas embarazada o planeas estarlo debes tomar al menos 400 miligramos de folatos o acido f\u00f3lico. Existen suplementos de este acido en las farmacias. Lo mejor es consultar a tu medico antes de tomarlos para garantizarte un suministro adecuado de acido f\u00f3lico a ti y a tu bebe.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s puedes tomar aceite de arg\u00e1n de Marruecos culinario, como aderezo de ensaladas, carnes, pescados y sopas. Este aceite culinario esta cargado de antioxidantes as\u00ed como \u00e1cidos grasos insaturados, que mejoran el estado del sistema inmune, protegen el coraz\u00f3n y ayudan al desarrollo del cerebro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>es necesario cuidar mucho la alimentaci\u00f3n cuando estas embarazada. El aceite de arg\u00e1n culinario es un excelente suplemento para tu dieta diaria. Este aceite esta cargado de nutrientes que mejoran el sistema inmunitario, protegen el coraz\u00f3n y ayudan al desarrollo del cerebro. Aqu\u00ed te presentamos la lista de nutrientes y suplementos esenciales para las mujeres embarazadas. Con\u00f3cela!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1470,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-1208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aceite-de-argan-culinario"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nutrici\u00f3n y Suplementos para Madres Embarazadas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfEsperas un bebe? Pues empieza a comer sano! A\u00f1ade el aceite de arg\u00e1n de Marruecos culinario a tus platos. 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