{"id":149,"date":"2011-10-11T00:08:33","date_gmt":"2011-10-11T00:08:33","guid":{"rendered":"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/?p=149"},"modified":"2011-10-11T00:08:33","modified_gmt":"2011-10-11T00:08:33","slug":"%c2%a1no-solo-es-lo-que-comes-tambien-es-como-lo-comes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/aceite-de-argan-culinario\/%c2%a1no-solo-es-lo-que-comes-tambien-es-como-lo-comes\/","title":{"rendered":"\u00a1No s\u00f3lo es lo que comes, tambi\u00e9n es c\u00f3mo lo comes!"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/0091.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/0091.jpg\" alt=\"\u00a1No s\u00f3lo es lo que comes, tambi\u00e9n es c\u00f3mo lo comes!\" width=\"350\" height=\"350\" class=\"aligncenter size-full wp-image-150\" srcset=\"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/0091.jpg 350w, https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/0091-150x150.jpg 150w, https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/0091-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a>La mayor\u00eda de la gente piensa que para mantenerse sano y saludable debemos centrarnos en lo que comemos. Algunas dietas se centra en mantenernos contando calor\u00edas y comiendo o platos poco sabrosos. La verdad es que comer de forma saludable no s\u00f3lo es cuesti\u00f3n de qu\u00e9 es lo que comemos o no comemos. Comer saludable tambi\u00e9n tiene que ver con la forma en que comemos y que pensamos de la comida.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed est\u00e1n las buenas noticias. Es f\u00e1cil aprender h\u00e1bitos alimenticios saludables. Las diferentes posibilidades alimenticias pueden ayudarnos a prevenir enfermedades como los problemas cardiovasculares, el c\u00e1ncer y la diabetes. Por otro lado esos h\u00e1bitos alimenticios tambi\u00e9n pueden incrementar nuestra energ\u00eda, hacer nuestras direcciones m\u00e1s f\u00e1ciles y mejorar nuestra memoria. Aqu\u00ed presentamos algunos ejemplos de las comidas que deber\u00edas tomar y las diferentes formas de alimentarte.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 grupos de alimentos deber\u00eda comer? <\/strong><\/p>\n<p>Para empezar tienes que tener claro que la comida es la base de la nutrici\u00f3n de tu cuerpo por lo que es necesario lograr un adecuado equilibrio entre los hidratos de carbono, las prote\u00ednas, las grasas, la fibra, las vitaminas y los minerales.<\/p>\n<ul>\n<li>Consume al menos cinco relaciones disfrute del d\u00f3lar al d\u00eda. Las frutas y verduras son ricas en fibras y vitaminas, as\u00ed como en minerales que son necesarios para el cuerpo. Cuando empiece a tomar frutas y verduras tambi\u00e9n reducidas por ingesta de az\u00facar y sales. El az\u00facar aporta al cuerpo calor\u00edas vac\u00edas mientras que las han incrementado los riesgos de hipertensi\u00f3n y los niveles de colesterol. <\/li>\n<li>Los cereales integrales ayudar a la digesti\u00f3n gracias a su alto contenido de fibra. Las prote\u00ednas provenientes de la carne se proporcionar\u00e1 energ\u00eda los amino\u00e1cidos necesarios para el crecimiento con una menor cantidad de radicales asociados con aquellas carnes m\u00e1s grasas<\/li>\n<p>El cuerpo necesita las grasas para diversas funciones corporales, incluyendo el mantener la temperatura, nutrir el pelo, las u\u00f1as y la piel. Las grasas buenas, los \u00e1cidos grasos insaturados y las grasas Omega pueden reducir las enfermedades cardiovasculares, mejorar los niveles de colesterol e incluso mejorar nuestro \u00e1nimo general. Evita las grasas malas (que normalmente se encuentra en las carnes m\u00e1s grasas, la mantequilla y la margarina, as\u00ed como la boller\u00eda industrial) y consume raciones saludables de grasas buenas. <\/li>\n<li> El aceite de arg\u00e1n es un ejemplo de una buena fuente de grasa. Contiene una cantidad elevada de \u00e1cidos grasos esenciales y mono insaturados. Ese aceite tambi\u00e9n es rico en vitamina E. y antioxidantes, proporcionando diversos beneficios saludables. El sabor no o la sardina son ricos en Omega 3, un \u00e1cido graso esencial que puede reducir el peso corporal y el riesgo de enfermedades cardiacas. .<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfComo comer de forma saludable? <\/strong><\/p>\n<p>Cuando pensamos en la comida como algo que simplemente nos mantiene vivos, ha llegado el momento de volver a pensar de nuevo. Comer de forma saludable es un concepto que va mucho m\u00e1s lejos de lo que hay en el plato.<\/p>\n<ul>\n<li>Come con tu familia siempre que sea posible. O sino con tus amigos. Comer con otras personas proporciona beneficios sociales y emocionales adem\u00e1s de servir de modelo de alimentaci\u00f3n saludable para los m\u00e1s peque\u00f1os. Tambi\u00e9n ayudar a a evitar comer en exceso el mero hecho de estar comer con otras personas.\n<li>\n<li>Comer en casa tambi\u00e9n puede ser divertido y saludable. No es necesario comer todos los d\u00edas fuera de casa. <\/li>\n<li>Evitar comer delante del televisor del ordenador ya que frecuentemente este comportamiento provoca que no controles lo que est\u00e1s comiendo y, es m\u00e1s de lo que deber\u00edas. <\/li>\n<li>Evita comer y picotear entre comidas. Cuando sientan la necesidad de aplicar algo preg\u00fantate si realmente tienes hambre. <\/li>\n<li>Masticar la comida de espacio y saborear cada bocado o ponerse en la boca. El tragar r\u00e1pidamente la comida hace que te olvides de saborear y disfrutar lo que est\u00e1s comiendo. Comer despacio tambi\u00e9n ayuda a digerir mejor lo que comes. <\/li>\n<li>Escucha tu est\u00f3mago. \u00bfVerdaderamente quiere algo m\u00e1s o son tus ojos los que le est\u00e1n diciendo a tu cerebro que sigas comiendo? Toma un vaso de agua y preg\u00fantate de nuevo si verdaderamente si es con hambre. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Cocina en casa siempre que puedas. La mayor\u00eda de las comidas que se cierren en los restaurantes y cadenas de comida r\u00e1pida contienen ingredientes poco saludables. Cuando compras y cocina sus propios alimentos tiene un papel fundamental en la salud de tu familia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mayor\u00eda de la gente piensa que para mantenerse sano y saludable debemos centrarnos en lo que comemos. Algunas dietas se centra en mantenernos contando calor\u00edas y comiendo o platos poco sabrosos. La verdad es que comer de forma saludable no s\u00f3lo es cuesti\u00f3n de qu\u00e9 es lo que comemos o no comemos. 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