{"id":153,"date":"2011-10-13T00:21:16","date_gmt":"2011-10-13T00:21:16","guid":{"rendered":"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/?p=153"},"modified":"2011-10-11T00:30:11","modified_gmt":"2011-10-11T00:30:11","slug":"cocina-saludable-para-una-alimentacion-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/aceite-de-argan-culinario\/cocina-saludable-para-una-alimentacion-saludable\/","title":{"rendered":"Cocina saludable para una alimentaci\u00f3n saludable"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/007.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/007.jpg\" alt=\"Cocina saludable para una alimentaci\u00f3n saludable\" width=\"350\" height=\"232\" class=\"aligncenter size-full wp-image-154\" srcset=\"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/007.jpg 350w, https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/007-300x198.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><br \/>\n\u00bfQuieres perder peso sin tener que dejar de comer? Aseg\u00farate de utilizar estos nutritivos y sanos ingredientes y de seguir las instrucciones de preparaci\u00f3n que te ofrecemos. La forma de cocinar los alimentos es fundamental para mantenerlos sanos y controlar tu peso. A continuaci\u00f3n representamos los procedimientos de cocina m\u00e1s sanos que puedes utilizar, eliminando las grasas y las calor\u00edas al tiempo que alcanzas tu objetivo de estar m\u00e1s saludable y sexy.<\/p>\n<p><strong>Usar aceites saludables<\/strong><\/p>\n<p>La regla 1 de la cocina saludable es usar menos grasas o al menos as\u00ed sol\u00eda ser. Estudios recientes han demostrado que no solamente que controlar la cantidad de grasa sino tambi\u00e9n el tipo de grasa y utilizamos. Por eso es necesario elegir aceites que sean ricos en grasas mono  insaturadas. La grasa m\u00e1s sana. \u00c9stas grasas ayudan a controlar los niveles de colesterol incrementando el colesterol bueno (HDL) y ayudan otra controlar tu peso.<\/p>\n<p>Uno de estos aceites es el aceite de arg\u00e1n. Este producto procede de la zona un de de Marruecos. Tiene numerosos beneficios para la salud que hacen de este aceite de un producto muy popular en todo el mundo. Por su contenido de m\u00e1s del 80% de grasas y un saturadas, y ser ricos en vitamina E. y \u00e1cido linoleico, este es un aceite muy especial y lleno de beneficios honorables. El aceite de arg\u00e1n puede ser utilizado como aderezo para platos cocidos y a la plancha o incluso utilizado para fre\u00edr. Es especialmente sabroso y complementa a cualquier comida sin sobrecargarla.<\/p>\n<p><strong>Los salteados<\/strong><\/p>\n<p>Es un m\u00e9todo procedente de China. Quiz\u00e1 por ello o s\u00f3lo unos pocos chinos sean obesos. El salteado es un m\u00e9todo de cocina saludable ya que usa mucho menos aceite y menos ingredientes. En los salteados, los ingredientes (normalmente por y vegetales) se cocinan durante un breve per\u00edodo de tiempo lo que permite mantener todos los nutrientes y la textura de los alimentos.<\/p>\n<p><strong>La plancha y la parrilla<\/strong><\/p>\n<p>La cocina a la plancha y a la parrilla supone cocinar directamente la comida sobre una fuente de calor, normalmente brasas o piedras cer\u00e1micas calentadas. La comida se cocina por un lado cada vez, siendo necesario o girar la varias veces hasta que est\u00e1 totalmente cocinada. \u00c9ste sistema eliminar todas las grasas ocultas en la carne. Es preferible optar por cortes magros de carne para asar y no olvidar nunca el marinado. No obstante tambi\u00e9n es mejor asar las verduras para mantener una dieta saludable.<\/p>\n<p><strong>Los cocidos y los asados<\/strong><\/p>\n<p>Los asados son procesos similares a los cocidos. En ambos casos utilizamos el horno para cocinar aunque los asados suelen hacerse a una mayor temperatura. Para lograr un asado m\u00e1s sano es necesario apenas mojar la carne con el aceite. El asado permite extraer de la carne las grasas ocultas. No obstante tambi\u00e9n es necesario eliminar los excesos de grasa de las piezas antes de cocinar las para reducir la cantidad total de grasa presente en el plato.<\/p>\n<p><strong>Al vapor<\/strong><\/p>\n<p>Cocinar al vapor seguramente sea una de las formas m\u00e1s sencillas y saludables de cocinar. Alimentos como verduras y pescados se colocan en una cesta perforada que se coloca sobre agua hirviendo. El vapor mantiene todos los nutrientes de los alimentos \u00edntegros haciendo que esto sea m\u00e1s sanos. Conoci\u00e9ramos al vapor tenemos la posibilidad de colocar papel de aluminio bajo el pescado para conservar todos los jugos y hacer el plato m\u00e1s amoroso. Tambi\u00e9n es posible a\u00f1adir especias y aderezos al agua hirviendo para dar un sabor especial a los alimentos que estemos cocinando.<\/p>\n<p><strong>Adereza tu comida de forma saludable<\/strong><\/p>\n<p>Evita usar mantequilla y otros productos similares para aderezar los alimentos, siendo preferible utilizar hierbas y especias, cama permiten obtener grandes sabores para otros platos. Las hierbas y las especias tambi\u00e9n andan un toque de color a los platos haci\u00e9ndolos m\u00e1s atractivos e interesantes. Puedes espolvorear Romero sobre las patatas asadas, frotar las carnes con albahaca y or\u00e9gano o a\u00f1adir cilantro picado para hacer pescados al vapor.<\/p>\n<p>La forma en que cocinas es tan importante como aquello que cocinas a la hora de mantener h\u00e1bitos saludables. Si sigues estos sencillos consejos podr\u00e1s cocinar una forma mucho m\u00e1s saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres perder peso sin tener que dejar de comer? Aseg\u00farate de utilizar estos nutritivos y sanos ingredientes y de seguir las instrucciones de preparaci\u00f3n que te ofrecemos. La forma de cocinar los alimentos es fundamental para mantenerlos sanos y controlar tu peso. 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