{"id":157,"date":"2011-10-17T00:30:20","date_gmt":"2011-10-17T00:30:20","guid":{"rendered":"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/?p=157"},"modified":"2011-10-11T01:05:50","modified_gmt":"2011-10-11T01:05:50","slug":"las-cinco-cosas-que-te-hacen-ganar-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/aceite-de-argan-culinario\/las-cinco-cosas-que-te-hacen-ganar-peso\/","title":{"rendered":"Las cinco cosas que te hacen ganar peso"},"content":{"rendered":"

\"Las<\/a><\/p>\n

Seguramente que hoy es tener sobrepeso. Es probable que hayas intentado cada una de las dietas que hayas visto y seguramente que hayas pasado hambre sin ni siquiera haberte podido acercar a tu objetivo de p\u00e9rdida de peso. Tambi\u00e9n habr\u00e1 sentido que est\u00e1s listo para dejar de luchar y simplemente aceptar que el mero hecho de tener sobrepeso es algo normal y que nunca m\u00e1s podr\u00e1 lograr trasponer ese bikini que lleva m\u00e1s de un a\u00f1o durmiendo en tu armario. La p\u00e9rdida de peso se ha convertido en un sue\u00f1o inalcanzable.<\/p>\n

Antes que nada, es necesario que entiendas que no s\u00f3lo es la comida lo que te hacen engordar. Es un conjunto de cuestiones lo que te hacen comer m\u00e1s y por tanto ganar peso. Aprendiendo cu\u00e1les son los factores que te hacen ganar peso en las mejores posibilidades a la hora de luchar contra ese sobrepeso que lleva tanto tiempo contigo. Sigue leyendo y descubre cu\u00e1les son los cinco factores principales que te hacen ganar peso. <\/p>\n

    \n
  1. Falta de sue\u00f1o<\/strong>\n

    Aunque pueda parecer extra\u00f1o la falta de sue\u00f1o puede provocar que la persona y borde. Los investigadores han descubierto que las personas que tienen falta de sue\u00f1o con su m\u00e9todo 300 calor\u00edas m\u00e1s que las personas que descansan adecuadamente. Es m\u00e1s, la falta de sue\u00f1o provoca que el metabolismo se ralentice y conserve m\u00e1s energ\u00eda a trav\u00e9s de la activaci\u00f3n de la cortisona, una hormona que incrementa el apetito. La se\u00f1al enviada al cerebro que el cuerpo necesita m\u00e1s energ\u00eda, lo que provoca que tengamos m\u00e1s ganas de comer. <\/li>\n

  2. El estr\u00e9s<\/strong>\n

    El estr\u00e9s tambi\u00e9n incrementa la producci\u00f3n de cortisona e insulina que provocaron un incremento al apetito. Esta es la explicaci\u00f3n por la que cuando nos encontramos ante situaciones de estr\u00e9s cr\u00f3nico nuestro deseo de comer alimentos dulces y otros alimentos altos en calor\u00edas. El cerebro lo reconoce en esos alimentos una especie de recompensa que ayuda a reducir los niveles de estr\u00e9s, de manera que cuando es estr\u00e9s vuelve aparecer volver\u00e1s a tener la misma necesidad de comer que ten\u00edas anteriormente. Por eso es recomendable participar en alg\u00fan programa de gesti\u00f3n del estr\u00e9s o buscar un hobby para controlar esa ansiedad. <\/li>\n

  3. La temperatura<\/strong>\n

    Si est\u00e1s pensando en perder peso deber\u00edas considerar baja del termostato. Cuando tienes fr\u00edo el cuerpo lo siente, y tus m\u00fasculos se contraen consumiendo m\u00e1s calor\u00edas. Aunque no tengas escalofr\u00edos el fr\u00edo activas las grasas del cuerpo que funcionan como una estufa, que manda calor\u00edas y manteniendo t\u00e9 caliente. Deja que la grasa del cuerpo funcionen para ti y te ayudan a perder peso. <\/li>\n

  4. La inactividad<\/strong>\n

    Vale, no es un atleta. Pero todav\u00eda hay actividades que pueden ayudarte a perder peso sin importar tu morfolog\u00eda corporal. Lev\u00e1ntate y camina por tu oficina o tu casa durante cinco minutos varias veces al d\u00eda. Sube y baja las escaleras en verde usar el ascensor. Baja una parada de autob\u00fas antes y camina el resto del trayecto. Limpia de suelo y un par de ventanas o la luna pasar\u00e1 a las baldosas del ba\u00f1o al menos una vez a la semana para ayudarte a quemar calor\u00edas. <\/li>\n

  5. La alimentaci\u00f3n poco saludable<\/strong>
    \nSeguramente este horroric\u00e9 comprobar que no has perdido la cantidad de peso considerable a pesar de que ha seguido numerosas dietas y tambi\u00e9n ha recortado considerablemente la ingesti\u00f3n de alimentos. La respuesta seguramente se encuentre en que est\u00e1s comiendo los alimentos inadecuados.. puede sustituir las comidas con elevadas cantidades de hidratos de carbono y az\u00facares por frutas y verduras. O utilizar hierbas y especias o salsas ligeras para dar sabor a tus alimentos en medio utilizar mantequilla, cremas y otras salsas con altos contenidos de az\u00facar. Acompa\u00f1a tus platos con verduras y consume menos carne y menos pasta para reducir la ingesta de calor\u00edas. <\/p>\n

    Usar aceites saludables para aderezar tus platos. Los aceites o en \u00e1cidos grasos insaturados son muy saludables para tu coraz\u00f3n. El aceitera legal es uno de esos aceites ricos en ante oxidantes, vitamina e y \u00e1cidos grasos insaturados, que ayudan a reducir los niveles de colesterol y grasa del cuerpo.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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