{"id":183,"date":"2011-10-28T01:36:11","date_gmt":"2011-10-28T01:36:11","guid":{"rendered":"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/?p=183"},"modified":"2011-10-11T01:39:27","modified_gmt":"2011-10-11T01:39:27","slug":"los-habitos-alimenticios-super-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/aceite-de-argan-culinario\/los-habitos-alimenticios-super-saludables\/","title":{"rendered":"Los h\u00e1bitos alimenticios S\u00faper Saludables"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/011.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/011.jpg\" alt=\"Los h\u00e1bitos alimenticios S\u00faper Saludables\" width=\"350\" height=\"350\" class=\"aligncenter size-full wp-image-184\" srcset=\"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/011.jpg 350w, https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/011-150x150.jpg 150w, https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/011-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><br \/>\n\u00bfQuieres mejorar tu salud y olvidarte de las enfermedades? Olv\u00eddate de las medicinas por ahora. Todo lo que tienes que hacer es tomar el h\u00e1bito de comer alimentos s\u00faper saludables cada d\u00eda en todas tus comidas.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 son los grupos de alimentos s\u00faper saludables?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Los Alimentos S\u00faper Saludables<\/strong> son exactamente lo que su nombre nos dice. Son alimentos repletos de s\u00faper poderes en forma de nutrientes que benefician enormemente a tu salud, permiti\u00e9ndote disfrutar de una vida feliz, larga y saludable.<\/p>\n<p>Estos grupos de alimentos son bajos en calor\u00edas y elevados en nutrientes, por lo que no debes preocuparte por las calor\u00edas vac\u00edas y adem\u00e1s tienes la certeza de comer las suficientes vitaminas y minerales.  Son fuentes de antioxidantes y nutrientes esenciales \u2013 especialmente aquellos que tu organismo no puede producir.<\/p>\n<p>\u00bfSabes cuales son los grupos de s\u00faper alimentos? Pues son los que pueden reducir los niveles de colesterol y el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, as\u00ed como otras como el c\u00e1ncer o la diabetes.<\/p>\n<p><strong>Principales beneficios de los grupos de S\u00faper Alimentos<\/strong><\/p>\n<p>Sabemos que hay docenas de grupos de grupos de alimentos que ofrecen incre\u00edbles beneficios a tu salud. Por eso hemos querido presentar aqu\u00ed aquellos especialmente beneficiosos para regular los niveles de az\u00facar y colesterol en sangre, factores muy importantes para luchar contra el envejecimiento y reducir los niveles de obesidad, diabetes y enfermedades de coraz\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Bayas<\/strong> (frescas, moras y ar\u00e1ndanos por ejemplo) son incre\u00edbles fuentes de antioxidantes y fitoflavonoides. Tambi\u00e9n son ricos en minerales y vitaminas. Ya sean frescas, secas o congeladas son perfectas para acompa\u00f1ar una ensalada o tomar como aperitivo.<\/li>\n<li><strong>Te verde<\/strong> es rico en antioxidantes que ayudan a luchar contra los radicales libres que envejecen tu cuerpo. Este te tambi\u00e9n ayuda a mejorar la digesti\u00f3n y por tanto el metabolismo del cuerpo. Diversos investigadores consideran que los carotenos presentes en el t\u00e9 verde precisamente estimulan al cuerpo  a quemar mas grasa, ayudando a la p\u00e9rdida de peso. Cambia el caf\u00e9 por una taza de t\u00e9 verde. Cinco tazas de este te al d\u00eda pueden ayudar a perder hasta un 50% m\u00e1s de peso al tiempo que ayudan a hidratar tu cuerpo tan bien  como lo hace el agua.<\/li>\n<li><strong>Salmon y sardinas<\/strong> son dos grandes fuentes de prote\u00ednas.  Por ser ricos en \u00e1cidos grasos insaturados estos dos tipos de pescado est\u00e1n tambi\u00e9n cargados de prote\u00ednas y son una excelente fuente de \u00e1cidos grasos omega 3. Estas prote\u00ednas ayudan a estimular al metabolismo mientras que los omega-3 son grasas sanas que ayudan a proteger tu coraz\u00f3n y fortalecer todo tu organismo.<\/li>\n<li><strong>Bananas<\/strong> son conocidas por su alto contenido en potasio, que supone un seguro de vida contra la tensi\u00f3n alta. Los pl\u00e1tanos tambi\u00e9n aportan una gran cantidad de energ\u00eda, procedente de los carbohidratos, que adem\u00e1s son excelentes combustibles para el cuerpo, y aun mas, despu\u00e9s del ejercicio. Esta gran fruta  tambi\u00e9n ese una fuente excelente de fibra, que ayuda al tr\u00e1nsito digestivo. Incorpora una banana en tus comidas o como simple aperitivo entre comidas.<\/li>\n<li><strong>Soja<\/strong> es rica en omega-3, prote\u00ednas y vitaminas as\u00ed como minerales. Es una buena alternativa a las carnes rojas, ya que la prote\u00edna de la soja tiene menor contenido en grasas y mucha m\u00e1s fibra.<\/li>\n<li><strong>Avena<\/strong> tiene un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo, lo que significa que sus carbohidratos se liberan lentamente en sangre liberando glucosa. Los alimentos de IG bajo permiten tener un equilibrio energ\u00e9tico adecuado en el  organismo. Tomar un taz\u00f3n de avena en el desayuno ayuda a mejorar tu salud controlando los niveles de colesterol y el peso corporal. Puedes tomarlas con unas moras y algo de miel. Aseg\u00farate de  evitar las versiones instant\u00e1neas  ya que tienen mucha mas az\u00facar de la que necesitas.<\/li>\n<li><strong>Aceite de Arg\u00e1n <\/strong> es una grasa insaturada. Este aceite s\u00faper saludable se compone de un 45 \u2013 50% de grasas mono insaturadas y un 32 \u2013 40% de grasas poli saturadas, siendo una excelente fuente de \u00abgrasa buena\u00bb. El aceite de arg\u00e1n ayuda a reducir los niveles de triglic\u00e9ridos, previene los dep\u00f3sitos grasos que colapsan las arterias y otros problemas circulatorios. Es un aceite rico en \u00e1cidos grasos esenciales, vitamina E y antioxidantes que ofrecen una gran cantidad de beneficios a toda tu salud.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 esperar a caer enfermo? Toma por costumbre comer algunos de estos alimentos s\u00faper saludables para proteger tu salud y darle esquinazo a las enfermedades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres mejorar tu salud y olvidarte de las enfermedades? Olv\u00eddate de las medicinas por ahora. Todo lo que tienes que hacer es tomar el h\u00e1bito de comer alimentos s\u00faper saludables cada d\u00eda en todas tus comidas. \u00bfQu\u00e9 son los grupos de alimentos s\u00faper saludables? 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