{"id":529,"date":"2011-12-27T04:25:35","date_gmt":"2011-12-27T04:25:35","guid":{"rendered":"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/?p=529"},"modified":"2012-01-09T04:28:44","modified_gmt":"2012-01-09T04:28:44","slug":"comidas-sanas-para-estas-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/aceite-de-argan-culinario\/comidas-sanas-para-estas-fiestas\/","title":{"rendered":"Comidas Sanas para estas Fiestas"},"content":{"rendered":"

Las fiestas como Acci\u00f3n de Gracias o Navidad son un excelente tiempo para disfrutar de la comida. Pero una buena comida no tiene que estar cargada de calor\u00edas. De hecho puedes preparar platos nutritivos y deliciosos a la vez.<\/p>\n

\"Comidas<\/a><\/p>\n

Tu puedes hacer que tu celebraci\u00f3n sea saludable solo siguiendo estas sencillas ideas en la preparaci\u00f3n de tus comidas. Prueba con estas deliciosas alternativas en vez de tus recetas de toda la vida.<\/p>\n

Las Alternativas Sanas durante estas Fiestas<\/h4>\n

Las fiestas est\u00e1n basadas en la tradici\u00f3n. Y aunque se celebra una vez al a\u00f1o, es el momento en que toda la familia disfruta de los platos t\u00edpicos de estos d\u00edas. Ponche de huevo, tartas de frutas, jam\u00f3n y pavo asado son algunas de las estrellas en la mesa navide\u00f1a. Aunque algunos platos son especialmente pesados, pueden ser sustituidos por alternativas mas saludables.<\/p>\n

Por ejemplo tomemos las patadas. Normalmente las mezclamos con mantequilla, crema y algunas salsas bastante grasientas. En su lugar tenemos la opci\u00f3n de las batatas o patatas dulces. Estas patatas est\u00e1n cargadas de potasio, acido f\u00f3lico, vitamina C y beta carotenos. Una raci\u00f3n tipo contiene 160 calor\u00edas y tres gramos de fibra. Es una guarnici\u00f3n nutritiva y deliciosa. Tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir complementos saludables como champi\u00f1ones para darle un toque diferente.<\/p>\n

Con solo cambiar algunos ingredientes puedes darle un punto especial a tus platos.<\/p>\n

Solo tienes que hacer peque\u00f1os cambios en los ingredientes que utilizar para cocinar tus platos. Puedes ser todo lo creativo que quieras siempre que no te encargues de eliminar el lado mas saludable de los platos. Comprueba en tu nevera cuantos de estos ingredientes sanos tienes sin que lo sepas. Si no tienes nada, incl\u00fayelos en tu lista de la compra para que nos los olvides en tu pr\u00f3xima visita.<\/p>\n

El aderezo de tus ensaladas<\/h4>\n

Uno de los mejores ejemplos de grasas innecesarias esta en los aderezos de las ensaladas. Las ensaladas deben ser sanar por su presencia de frutas y verduras, pero esos acompa\u00f1amientos a\u00f1aden gran cantidad de grasas y calorias extras, por no hablar del az\u00facar. Seguramente creas que los acompa\u00f1amientos sin grasass son seguros pero el problema es que est\u00e1n cargados de az\u00facar y carecen de nutriente alguno. Algo que tambi\u00e9n bloquea la capacidad del cuerpo de absorber los carotenos y antioxidantes presentes en los tomates y verduras verdes.<\/p>\n

Una opci\u00f3n mas sana para las ensaladas puede ser el zumo de limon o el aceite de arg\u00e1n, con los que dar un punto especial al plato. El zumo de lim\u00f3n esta cargado de vitamina C mientras que el aceite de argan es rico en antioxidantes, especialmente en vitamina E y \u00e1cidos grasos esenciales. Tambi\u00e9n tiene un ligero toque tostado que le da un punto refrescante a tu plato. <\/p>\n

Planifica tu men\u00fa con tiempo<\/h4>\n

Es muy importante que planifiques tu men\u00fa navide\u00f1o con tiempo. Con esto te evitas las largas colas en las tiendas al tiempo que puedes planear que es lo que quieres servir. Si quieres darle un punto especial a tus entrantes a\u00f1ade unas gotas de aceite de arg\u00e1n y deslumbra a tu familia.<\/p>\n

Si estas asando el t\u00edpico pavo tambi\u00e9n puedes comprarlo con antelaci\u00f3n para elegir el que mas te interese. O tambi\u00e9n puedes optar por las pechugas de pavo si piel, eliminando con ello varios gramos de grasa saturada. Teniendo el men\u00fa bajo control podr\u00e1s incorporar y comprar los ingredientes mas sanos que complementan a tus platos. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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