{"id":832,"date":"2012-05-07T04:06:19","date_gmt":"2012-05-07T04:06:19","guid":{"rendered":"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/?p=832"},"modified":"2017-09-06T09:45:01","modified_gmt":"2017-09-06T09:45:01","slug":"el-ejercicio-puede-ayudarte-a-reducir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tiendadeargan.es\/blog\/aceite-de-argan-culinario\/el-ejercicio-puede-ayudarte-a-reducir-el-estres\/","title":{"rendered":"El ejercicio puede Ayudarte a Reducir el Estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p>Hoy d\u00eda todos somos vulnerables al estr\u00e9s. Desde el traj\u00edn del trabajo diario, las tareas de la casa o el tener que tratar con personas poco agradables hasta los efectos del calentamiento global. El estr\u00e9s esta por todas partes.<\/p>\n<p>Una de las mejores formas de librarse del estr\u00e9s es sudarlo, literalmente. Despu\u00e9s de un d\u00eda duro de trabajo seguramente quieras darle a tu cuerpo un empuj\u00f3n de salud mediante la estimulaci\u00f3n que te permiten lograr las endorfinas.<\/p>\n<p>Puedes hacer unos minutos de ejercicio y a continuaci\u00f3n premiarte con una sabrosa ensalada aderezada con aceite de arg\u00e1n. \u00a1No podr\u00e1s encontrar nada mas sano!<\/p>\n<h2>Ejercicios de Cardio<\/h2>\n<p>Una de las mejores formas de sudar son los ejercicios de cardo. Ejercicios preparados para que el coraz\u00f3n y las gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas trabajen a toda marcha. Actividades como corre, el spinning o el ciclismo son ejemplos de ejercicios cardio. Baila al ritmo de la m\u00fasica mientras te ejercitas y te sentir\u00e1s mucho mejor al instante. Tambi\u00e9n puedes apuntarte a clases de spinning o trabajar solo en el parque. Sea como sea vas a obtener todos sus beneficios en tan solo unos minutos.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>La Postura de la Monta\u00f1a<\/strong>Cuando no puedas escapar de la oficina y te sientas totalmente quemado, tomate un minuto, respira hondo y haz la postura de la monta\u00f1a. Se puede hacer tanto sentado como de pie. Lev\u00e1ntate o si\u00e9ntate al filo de tu silla mientras subes las manos por encima de tu cabeza. Junta las manos y estira los brazos con las palmas juntas. Mant\u00e9n esta posici\u00f3n durante un minuto.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>La Postura del Camello<\/strong>Otra forma de liberar la tensi\u00f3n del pecho y los hombros es la postura del camello. Busca una superficie adecuada donde puedas tumbarte c\u00f3modamente. Arrod\u00edllate en el suelo y estira las piernas. Abre los dedos y coloca tus manos detr\u00e1s de las caderas. Entonces \u00e9chate hacia atr\u00e1s despacio, permitiendo que el pecho y la cabeza puedan tocar el muro y apoyarte sobre el. Entonces coloca las manos de manera que toquen los talones. A continuaci\u00f3n mueve las caderas hacia adelante para completar el estiramiento. Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante unos 45 segundos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La torsi\u00f3n espinal<\/strong>Normalmente las zonas mas estresadas del cuerpo son el cuello, los hombros y la cintura. Para aliviar la tensi\u00f3n de estas zonas t\u00fambate y coloca las rodillas sobre el pecho. Mant\u00e9n una rodilla cerca del pecho y deja la otra pierna estirada sobre el suelo. Respira profundamente y dirige la rodilla estirada hacia al cuerpo mientras que la doblada la extiendes. Aseg\u00farate de que los hombros siguen sobre el suelo. Entonces gira hacia el mismo lado de la pierna doblada. De nuevo coloca las rodillas sobre el pecho y repite el proceso al otro lado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recuerda que despu\u00e9s de estos ejercicios es necesario que nutras tu cuerpo con una alimentaci\u00f3n saludable. Puedes elegir productos frescos como frutas y verduras en tus ensaladas, as\u00ed como la fuente de prote\u00ednas que son las carnes asadas. Y en vez de a\u00f1adir aderezos pesados elije algo mas nutritivo como el aceite de arg\u00e1n. Dile adi\u00f3s al estr\u00e9s con estos ejercicios y una alimentaci\u00f3n sana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy d\u00eda todos somos vulnerables al estr\u00e9s. Desde el traj\u00edn del trabajo diario, las tareas de la casa o el tener que tratar con personas poco agradables hasta los efectos del calentamiento global. El estr\u00e9s esta por todas partes. Una de las mejores formas de librarse del estr\u00e9s es sudarlo, literalmente. 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