¿Qué decimos del Omega 3 y Omega 6?

¿Qué decimos del Omega 3 y Omega 6?

El cuerpo humano tiene la capacidad de producir ácidos grasos para su funcionamiento y desarrollo. Cuando no podemos producirlos los tomamos directamente de los alimentos. No obstante hay dos ácidos grasos esenciales o EFA que el cuerpo no puede generar debido a la falta de enzimas para ello.

¿Cuáles son? Los ácidos grasos omega 3 y 6. Si no dispones de la cantidad suficiente de estos EFA puede sufrir de depresión, un peor sistema inmune, piel seca y flácida así como problemas de hígado y riñón.

Por eso vamos a saber mas sobre el Omega 3 y 6

    • Ácidos Grasos Omega 3
      ¿Qué son los omega 3? Empecemos por el acido alfa linoleico o ALA. El ALA es la base del omega 3. ¿Qué significa esto? Que los ALA se emplean por el cuerpo para crear largas cadenas de ácidos grasos omega 3. LA caballa, el salmón o las nueces, así como el aceite de argán de Marruecos contienen gran cantidad de omega 3.

 

    • Beneficios
      ¿Y por que son esenciales los ácidos grasos omega 3? ¿Qué beneficios nos aportan? EL omega 3 beneficia el funcionamiento del cerebro y su desarrollo. También tiene un papel clave en el crecimiento general. Otro beneficio del omega 3 es la capacidad de reducir el riesgo de enfermedad cardiaca.

      Los estudios han demostrado que el omega 3 también reduce la inflamación. Numerosos estudios demuestran que el omega 3 reduce el riesgo de problemas graves de salud como problemas cardiacos, cáncer y artritis. ¿Sabias donde se concentran mas los omega 3? Pues en el cerebro. De ello los estudios apuntan que los ácidos grasos omega 3 son cruciales en el desarrollo cognitivo

 

    • Deficiencia de Omega 3
      Los niños que tienen falta de omega 3 cuando están en el vientre materno tienen problemas de visión y de tipo nerviosos. La falta de omega 3 en el cuerpo provoca cansancio y puede llevar a problemas de corazón. LA piel seca y los problemas de memoria son otros síntomas de la falta de omega 3. Estos síntomas se acompañan de cambios de humor, problemas de circulación y depresión.

 

    • Ácidos Grasos Omega 6
      ¿Y con el omega 6? La fuente del omega 6 es el acido linoleico o simplemente LA (no Los Ángeles) que el cuerpo utiliza para crear largas cadenas de omega 6 llamado AA (no Alcohólicos Anónimos) o acido araquidónico. Las hojas verdes, los frutos secos, los granos enteros y diversos aceites vegetales están cargados de omega 6.

 

    • Sus Beneficios
      Igual que el Omega 3, el Omega 6 tiene un importante peso en el desarrollo cerebral y en el crecimiento. Los ácidos grasos omega 6 también son conocidos por ayudar al crecimiento del pelo y la piel, a mantener huesos sanos, regular el metabolismo y mantener intacto el sistema reproductor.

 

  • Carencia de Omega 6
    Si no ingieres suficiente cantidad de omega 6 estas incrementando el riesgo de sufrir problemas cardiacos y diabetes.
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