Muchos de nosotros ya sabemos lo que es un día de nervios. Después de un largo día de trabajo lo único que queremos es un sueño tranquilo y reparador. Irnos directos a la cama a descansar y cargar de nuevo nuestras pilas para un nuevo día de trabajo y estrés. Otro nuevo día de problemas y dificultades a las que tenemos que enfrentarnos de nuevos.
Pero antes de meternos en la cama la verdad que es necesario hacer algo para relajar nuestro cuerpo y mente. Hay algunas cosas que pueden permitirnos acabar nuestro día mucho mejor antes de acostarnos
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- Meditación o relajación
La relajación y la meditación pueden servir para calmar tu mente. Acostarse con todos los problemas del día en nuestra mente y levantarnos con ello no es lo mejor para el cuerpo por lo que es necesario relajarse un poco antes de dormir. Una forma de hacerlo es mediante la relajación y la meditación. Empieza por cerrar los ojos y respirar profundamente. Escucha tu propia respiración y sigue su ritmo. Si quieres puedes acompañarlo de cantos, himnos o rezos para sentirte mejor contigo mismo.
- Meditación o relajación
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- Una buena lectura también ayuda
Antes de acostarte prueba a leer algo agradable. Los libros son tu pasaporte a otro mundo. Así que solo tienes que tomar tu libro para viajar a ese mundo de fantasía y felicidad. Quizá hayas pensado en ver un poco la televisión pero el problema es que la televisión ofrece tal cantidad de estímulos que más allá de relajarte es posible que incluso te estrese un poco más así que no es el mejor remedio. Leer es otra forma de tranquilizar no solo los nervios sino también el exceso de estímulos visuales y auditivos que vivimos.
- Una buena lectura también ayuda
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- Toma un baño caliente
Un baño de agua tibia es algo perfecto para relajar los músculos cansados, y es uno de los mejores remedios para acabar bien el día. También puedes añadir unas gotas de aceites esenciales al agua del baño. El aceite de argán de Marruecos es una excelente opción. Aunque el aceite de argán de Marruecos es conocido por sus efectos cosméticos también tiene grandes poderes terapéuticos. Este aceite contiene nutrientes con beneficios antinflamatorios como vitamina E, esteroles y polifenoles, que relajan los músculos y articulaciones de los dolores diarios.
- Toma un baño caliente
- Escucha música relajante
Otra forma de calmar la mente es escuchar música relajante. Puedes elegir música instrumental o música de artistas como Nina Simone, Sinatra o Janis Joplin. También puedes elegir sonidos de la naturaleza como una cascada de agua, o los pájaros cantando, para poder alcanzar ese estado de paz y tranquilidad..