Vitaminas para unas Uñas Sanas

La mayor parte de las mujeres piensan que una manicura es suficiente para cuidar sus uñas. Mientras que estén sanas y hermosas ya piensan que son unas uñas sanas. Pero cuando las uñas no están pintadas o esmaltadas ¿siguen siendo atractivas?

Unas uñas atractivas no siempre tienen que estar sanas, aunque unas uñas sanas siempre son atractivas. Cuando pasan todo el año pintadas es difícil conocer cual es su estado real. Según los médicos unas uñas sanas son reflejo de un cuerpo sano.

Así que si observas que tus uñas no tienen brillo, están descoloridas o apagadas, pude ser un indicador de que quizá tu cuerpo no este recibiendo todas las vitaminas que necesita o toda la nutrición que requiere.

Te presentamos una lista de las vitaminas y minerales básicos para mejorar la salud de tus uñas

• • Vitamina B12 es una vitamina soluble en agua que tiene un papel fundamental en el funcionamiento del cerebro y el sistema nerviosos. También influye sobre el metabolismo, afectando a la síntesis del ADN y los ácidos grasos esenciales así como a la producción de energía. La falta de vitamina B12 puede producir serios daños en el sistema nervioso y en el cerebro.
    Cuando el cuerpo carece de esta vitamina, las uñas se secan y oscurecen en la base del crecimiento. Los alimentos ricos en vitamina B1 son el pescado, la carne, los huevos y los productos lácteos como leches y quesos.

• • Vitamina E es una grasa soluble y antioxidante que protege las membranas celulares contra la oxidación. Cuando el cuerpo no tiene suficiente vitamina E lo refleja en las uñas mediante la debilidad y la falta de brillo.
    Una buena fuente de Vitamina E es el aceite de argán. Actúa como nutritiva, haciendo que las uñas estén mas fuertes y recuperen su salud. Solo con aplicar unas gotas de este aceite de Agram y masajearlas sobre las uñas es suficiente. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen la semilla de girasol, los espárragos y la yema de huevo.

• • Hierro esta presente en todas las células del cuerpo. Funciona en diversas funciones vitales como el transporte de oxigeno a los tejidos, en forma de hemoglobina y como parte de las reacciones enzimáticas en diversos tejidos, por citar algunas. La falta de hierro es causa de varias enfermedades y puede causar la muerte.La falta de hierro se manifiesta por uñas apagadas y adustas. La enfermedad de koilonychia, literalmente uñas de cuchara, es una enfermedad de las uñas debida a la falta de hierro. Las uñas se vuelven especialmente delgadas, perdiendo su forma convexa y quedando planas. Entre los alimentos que contienen hierro tenemos las nueces, los vegetales verdes, el tofu, las judías y las carnes rojas.

• • Zinc es otro antioxidante que ayuda a mantener las uñas fuerte. Colabora en el metabolismo del ADN y el ARN, al tiempo que regula la vida de las células.La carencia de este elemento se muestra por la aparición de marcas blancas en las uñas y en la inflamación de las cutículas. Entre las fuentes de zinc tenemos las judías verdes, cacahuetes, calabaza, carnes rojas, queso y ostras.